Se toarnă cu grijă amestecul de zahăr peste amestecul de unt, amestecând constant cu un tel (amestecul va fi fierbinte și cu bule).

Se toarnă cu grijă amestecul de zahăr peste amestecul de unt, amestecând constant cu un tel (amestecul va fi fierbinte și cu bule).

O revizuire din 2012 a concluzionat că TCC poate mări cortexul prefrontal – partea creierului asociată cu cântărirea gândurilor și luarea deciziilor – și poate reduce dimensiunea amigdalei, regiunea asociată cu stresul și frica. Într-un alt studiu al pacienților cu fobie socială care a comparat efectele TCC și citalopramul antidepresiv, ambele tratamente au declanșat modificări ale părților creierului care ne ajută să procesăm temerile și să acționăm asupra acestora. „„ Creierele noastre sunt în mod constant modelate, cel mai adesea fără să vrea ”, spune Richard Davidson, dr., Director al Laboratorului pentru Neuroștiințe Afective de la Universitatea din Wisconsin – Madison. „„ Dar există lucruri pe care le putem face pentru a le modela în mod intenționat și pentru a reduce anxietatea. ”„ Puteți încerca TCC pe cont propriu cu exercițiile care urmează sau, pentru o experiență mai aprofundată, puteți găsi un terapeut specializat în ea. (Căutați una în zona dvs. la abct.org.) Cu cât încorporați mai mult aceste tehnici foarte viabile în viața voastră, cu atât vor deveni o a doua natură atunci când gândurile anxioase își vor ridica capetele urâte. Încercați-le pe toate, apoi faceți-le pe cele care funcționează cel mai bine zilnic; în aproximativ două săptămâni, vei începe să vezi o persoană mai calmă și mai fericită. Pagina următoare: Stai liniștit acum, îngrijorează-te mai târziu [pagină de pagină] Stai liniștit acum, îngrijorează-te mai târziu “” O mare parte din sentimentul de anxietate este acel sentiment de urgență: trebuie să știu – este cancerul aluniței? “, Notează Leahy. „„ Dar cercetările arată că 85 la sută din lucrurile pe care oamenii le îngrijorează ajung să aibă de fapt un rezultat pozitiv sau neutru. ”„ Scrieți exact ceea ce vă îngrijorează, apoi nu vă mai uitați la biletul dvs. timp de trei sau cinci ore. Șansele sunt, se va simți mai puțin îngrijorător și veți putea lua în considerare mai bine acțiunile productive, cum ar fi programarea unui control al pielii la nivelul pielii. Gândiți-vă la mici Prea des, anxietățile se umflă la dimensiunea epică: nu voi ieși niciodată din datorii! „„ Lucrurile se simt mai ușor de manevrat atunci când eliminați distorsiunile îngrijorării ”, notează Tamar Chansky, dr., Autorul cărții Eliberarea de anxietate. Luați-l pas cu pas: nu pot achita toate facturile acum, dar le pot scoate în fiecare lună. Ține-ți o vorbă bună Scrie sau spune cu voce tare modul în care ești pregătit să gestionezi o situație: în general, fac lucrurile. Știu să cer ajutor.

Amintește-ți cât de capabil ești. Lăsați-l pe George Clooney să vă ajute Imaginați-vă problema dintr-o perspectivă exterioară, sugerează Chansky.potencialex farmacia dona Ce ar spune cel mai bun prieten sau celebritatea ta preferată? Convoacă vocea acelei persoane în timp ce te ghidează spre calm. George: Ascultă, femeie, acel CEO are o scoarță mult mai mare decât mușcătura lui. Ai total acest lucru. Tu: Ai atâta dreptate. Folosirea simțurilor Atentia, o practică veche care îți concentrează creierul asupra prezentului, este la fel de veche ca Buddha.

Dar se confruntă cu un val de popularitate; companii precum Google și General Mills au programe de atenție pentru angajați. La fel ca CBT, îți condiționează mintea să fie mai rezistent la stres. Într-un studiu din 2012, studenții instruiți într-o tehnică de atenție au avut o scădere semnificativă a cortizolului legat de stres și o creștere a conexiunilor de semnalizare (numite axoni) într-o parte a creierului care controlează emoțiile. „„ Când simțim anxietate, gândurile noastre sunt rareori în prezent ”, spune Jenny C. Yip, PsyD, terapeut comportamental cognitiv și director executiv al Renewed Freedom Center din Los Angeles. „„ Fie că rumegăm cu privire la greșelile din trecut, fie că ne îngrijorăm cu privire la consecințele viitoare. ”„ Zoomarea asupra a ceea ce puteți vedea, auzi, gusta, mirosi sau simți îți mută mintea în prezent. Cu cât practici mai mult acest lucru, cu atât vei fi mai bine echipat atunci când apare anxietatea și cu atât te vei liniști mai repede. Încercați acest exercițiu în patru etape: 1. Cu ochii închiși, imaginați-vă pe dumneavoastră și împrejurimile dvs. de sus. Cum se simte podeaua, salteaua sau scaunul? Cum este temperatura în cameră? 3. Care sunt sunetele? Poate că un aparat electric fredonează sau copacii din afară foșnesc. Acum acordați toate aceste lucruri deodată.

Greu, nu? Acesta este scopul – să-ți umple gândurile cu prezentul. Când mintea ta rătăcește (și va rămâne), readuce-o la simțuri. Poate pur și simplu să aducă – așa cum a spus faimos George pe Seinfeld – acum seninătate. “” https://www.health.com/beauty/save-big-at-the-beauty-counter200OK “” https://www.health.com/recipes/poached-fruit-over-waffles200OK În cratiță mare, pâine prăjită semințe de coriandru până la parfum (3-5 minute). Adăugați agave, coajă de lămâie, tarhon și apă; se încălzește la foc mic, amestecând pentru a se amesteca. Se fierbe la foc mic 10 minute. Se ia de pe foc; lăsați să stea 20 de minute. Adăugați fructe în sirop. Acoperiți oala și reveniți la foc mic, amestecând ocazional. După 10 minute, începeți să verificați dacă fructele sunt coapte (vârful cuțitului ascuțit va aluneca ușor); se transferă în castron, deoarece este fraged.

Alunecați pieile de caise, prune și piersici; tăiați toate fructele în jumătate. Se amestecă vanilia în sirop. Serviți fructe peste vafe. “” https://www.health.com/recipes/smothered-burgers200OK Pregătiți grătarul. Încălziți o tigaie antiaderentă, acoperită cu spray de gătit, la foc mediu. Adăugați ceapă; acoperiți și gătiți 5 minute, amestecând ocazional. Adăugați zahăr, 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper; gatiti, neacoperit, 5 minute sau pana cand se inmoaie, amestecand frecvent. Scoateți ceapa din tigaie și păstrați-o caldă. Încălziți tigaia acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare. Adăugați ciuperci și 1/4 linguriță sare; sotati 5 minute sau pana cand sunt fragede. Combinați 1/4 linguriță sare, 1/4 linguriță piper, sos Worcestershire și carne de vită. Împărțiți amestecul în 4 porțiuni egale, modelând fiecare într-o tigaie groasă de 1/2 inch.

Preîncălziți puiul de carne. Așezați tortele pe un grătar acoperit cu spray de gătit; grătiți 5 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat. Așezați pâinea pe grătar; grătiți 1 minut pe fiecare parte sau până când se prăjesc. Aranjați pâinea pe o foaie de copt. Completați fiecare felie de pâine cu 1 tartă, 1/4 cană de ceapă, 1/4 cană de ciuperci și 2 linguri de brânză; fierbeți 2 minute sau până când brânza se topește. “” https://www.health.com/health/recipe/0,50400000125502,00.html?printview200OK “” https://www.health.com/food/skinny-sweets-chocolate-bread-pudding- with-caramel-sauce200OK „Eu fac budincă de pâine de sărbători când ne întâlnim eu și prietenii mei. Întotdeauna așteaptă cu nerăbdare acest lucru, dar, având în vedere că acum erau toți conștienți de dietă, vreau să mă asigur că vom atinge obiectivele noastre de Anul Nou. ” —Christina Goldschmidt din New York Comparație nutrițională: Înainte: Calorii 1.066 (52% din grăsimi); grăsime 63 g După: Calorii 343 (26% din grăsimi); grăsime 10 g Economisiți: 723 calorii 53 grame de grăsime Pregătire: 40 minute Gătit: 65 minute Face 16 porții Ingrediente: budincă de pâine: spray de gătit 8 cani (1 inch) cubah sau alte pâine cu ou (aproximativ 12 uncii) 3 ouă mari 1/3 cană zahăr lapte condensat îndulcit fără grăsimi 2 lingurițe extract de vanilie 3 linguri bourbon 1/4 linguriță sare 1/2 cană 2% lapte cu grăsimi reduse 1/3 cană chipsuri de ciocolată semidulce 2 uncii ciocolată albă premium, tocată 3 cani de apă 4 linguri de unt nesărat 1/4 cană (2 uncii) 1/3 de brânză smântână cu 3 grăsimi mai mici 2 linguri 2% lapte cu grăsimi reduse Instrucțiuni: 1. Preîncălziți cuptorul la 350 °. 2. Înveliți un vas de copt de 11 x 7 inci cu spray de gătit; pus deoparte. Așezați pâinea într-un castron mare; pus deoparte.

3. Bateți ouăle într-un castron mare până la spumă și ușor îngroșate, aproximativ 3 minute. Adăugați zahăr și bateți până se amestecă, aproximativ 2 minute. 4. Adăugați lapte condensat îndulcit și următoarele 4 ingrediente, amestecând până se îngroașă. Se amestecă toate bomboanele de ciocolată. Se toarnă amestecul de ouă peste pâine, asigurându-se că este uniform saturat. Lăsați să stea 30 de minute. Puneți amestecul de pâine în tigaie. Coaceți 40 de minute sau până se rumenesc și se umflă.

Lăsați să stea 15 minute. 5. În timp ce budinca se coace, faceți sos. Combinați zahărul și apa într-o cratiță mică, grea, la foc mediu-mare; gatiti, amestecand continuu, pana se dizolva zaharul. 6. Continuați să gătiți, fără a amesteca, 15 minute sau până devin aurii. Se ia de pe foc. Combinați untul și crema de brânză într-un vas rezistent la căldură. Se toarnă cu grijă amestecul de zahăr peste amestecul de unt, amestecând constant cu un tel (amestecul va fi fierbinte și cu bule). Se răcește ușor; amestecați 2 linguri de lapte. Se toarnă sos peste budincă chiar înainte de servire. (Dimensiune de servire: 1 budincă pătrată pătrată și 2 lingurițe sos) Nutriție: Calorii 343 (26% din grăsimi); Grăsime 10g (sat 5g, mono 1,5g, poli 0g); Colesterol 85mg; Proteine ​​7g; Carbohidrati 57g; Zaharuri 47g; Fibra 1g; Fier 1mg; Sodiu 193mg; Calciu 92mg “” https://www.health.com/condition/sexual-health/study-links-bpa-in-plastics-to-erectile-dysfunction200OK Getty Images MIERCURI, 11 noiembrie 2009 (Health.com) – Bisfenol -A (BPA), o substanță chimică care se găsește în plasticul dur, transparent, folosit pentru a face totul, de la biberoane până la ambalarea alimentelor, poate crește riscul de disfuncție erectilă și alte probleme sexuale la lucrătorii din fabricile de sex masculin expuse la cantități mari de substanță, conform un studiu realizat în China. Efectele BPA asupra sănătății au fost puternic dezbătute; deși unele studii au legat BPA de un risc de afectare a creierului, defecte congenitale, hiperactivitate, boli de inimă, pubertate timpurie, obezitate și cancer de prostată, alte cercetări sugerează că nivelul scăzut de expunere la materiale plastice nu prezintă un risc pentru sănătate pentru adulți. (Imaginea este mai puțin clară pentru copii.) O parte a problemei este că o mare parte a cercetărilor au fost efectuate la șoareci și alte animale, iar validitatea sa la om este controversată. Deși nu sunt concludente, efectele potențiale asupra sănătății au făcut ca unii producători de sticle pentru bebeluși și sticle de apă să înceteze utilizarea substanței chimice, cel puțin parțial din cauza preocupării publice. (BPA nu se găsește în plasticul moale și flexibil utilizat în majoritatea sticlelor de apă).

Acum, noul studiu – unul dintre primele realizate la oameni – pare să susțină o constatare raportată anterior doar în cercetarea pe animale. Dintre bărbații care lucrează cu BPA, riscul de a avea dificultăți în ejaculare a fost de șapte ori mai mare decât în ​​grupul neexpus, iar riscul de probleme erectile a fost de peste patru ori mai mare. Muncitorii expuși la BPA au raportat, de asemenea, rate mai ridicate ale apetitului sexual scăzut și o satisfacție generală mai mică cu viața lor sexuală, potrivit studiului, publicat săptămâna aceasta în Reproducerea Umană și finanțat de Institutul Național de Sănătate și Securitate în Muncă. Cercetătorii au comparat ratele de disfuncție sexuală la două grupuri de lucrători din China – 230 de bărbați care lucrau la fabrici care produc BPA sau rășină epoxidică (care conține substanța chimică) și aproximativ 400 de bărbați, inclusiv muncitori din alte industrii, care nu au fost expuși la niveluri anormal de ridicate de BPA. Rășina epoxidică este utilizată în căptușeala alimentelor conservate și este o altă sursă potențială de BPA pe lângă plasticul dur și clar. Pagina următoare: Bărbați expuși la niveluri foarte ridicate de BPA [pagină] Bărbații care lucrau în fabricile de BPA și rășină epoxidică au fost expuși la niveluri de aproximativ 50 de ori mai mari decât media. Cu cât expunerea lucrătorilor la BPA este mai mare – care a fost măsurată folosind probe de urină și urină – cu atât era mai probabil să aibă disfuncție sexuală. Cu toate acestea, disfuncția a fost evidentă chiar și la lucrătorii care au lucrat într-o fabrică de BPA timp de un an sau mai puțin. „„ Acesta a fost un studiu foarte convingător ”, spune Rebecca Sokol, MD, directorul programului de andrologie de la Școala de Medicină Keck de la Universitatea din California de Sud, care este specializată în efectele toxinelor asupra sistemului reproductiv. „„ Nu este cauză și efect, dar când aveți tipul de evaluare a calității aerului înconjurător pe care l-au făcut, se apropie destul de mult de cauză și efect. ”„ În trecut, oamenii de știință și reprezentanții industriei care au susținut că BPA este sigur la nivelul scăzut de expunere, care apare pentru majoritatea oamenilor, au subliniat lipsa cercetării BPA la om, spune autorul principal al studiului, De-Kun Li, MD, PhD, un epidemiolog reproductiv la Divizia de Cercetare a Kaiser Permanente, în Oakland, California. “” Ei continuă să se certe: Unde sunt datele umane? Unde sunt datele umane? Nu puteți extrapola studiile pe animale la oameni “,” spune dr. Li. “” Ceea ce este adevărat, uneori.

Dar acum avem date umane. “” Descoperirile doctorului Li și ale colegilor săi sunt în concordanță cu ipoteza că BPA, atunci când intră în organism, poate imita efectele estrogenului și poate bloca hormonii sexuali masculini (inclusiv testosteronul). Studiul are implicații dincolo de disfuncția sexuală masculină, cu toate acestea, deoarece disfuncția sexuală este adesea asociată cu probleme mai largi de sănătate a reproducerii. Și faptul că un efect asupra sănătății observat în studiile pe animale a fost observat la oameni, spune dr. Li, sugerează că celelalte constatări ale studiilor pe animale – un risc crescut de cancer și obezitate, de exemplu – trebuie luate mai în serios. „Nu îi mai putem concedia”, spune el. Pagina următoare: Experții solicită prudență [pagină de pagină] Experții avertizează că rezultatele trebuie să fie reproduse în alte studii, precum și în Statele Unite. Studiul „deschide un nou front în cercetarea [BPA]”, spune Peter Myers, dr., Expert în BPA și om de știință șef la Environmental Health Sciences din Charlottesville, Virginia. „Dar este absolut necesar atunci când se deschide un nou front ca acesta. în sus, trebuie să vedem replicarea ”. Nu este clar, de exemplu, dacă expunerea zilnică la BPA pe care o primesc oamenii din ambalajele alimentare și din alte materiale plastice este suficient de semnificativă pentru a produce disfuncția sexuală observată la lucrătorii care inhalează substanța chimică toată ziua. Nivelurile de BPA măsurate în studiu au fost „extraordinar de ridicate”, spune dr. Sokol, și pot avea o relevanță redusă sau deloc pentru „„ cineva care bea apă dintr-o sticlă. ”„ Dar, adaugă ea, „„ Avem nevoie să fii prudent și precaut dacă această substanță chimică are efect asupra reproducerii. Oamenii trebuie să se oprească și să spună: „Ei, acum începem să obținem date la animale care se manifestă la oameni.” „„ Studiul a avut unele slăbiciuni. A fost relativ mic pentru un studiu epidemiologic, potrivit Dr.

Sokol, iar rata dificultății erectile în rândul lucrătorilor BPA a fost încă relativ scăzută în general – puțin mai mult de 15%. Acest studiu vine pe fondul îngrijorărilor tot mai mari cu privire la siguranța BPA de la consumatori, oameni de știință și oficiali publici. În vara anului 2009, Canada a declarat că se îndreaptă spre o interdicție privind vânzarea și importul de sticle pentru copii care conțin BPA. O serie de state și orașe, inclusiv Minnesota și Chicago, au trecut interdicții similare sau au luat măsuri pentru a face acest lucru. Mai multe companii au anunțat, de asemenea, că vor elimina voluntar substanța chimică din produsele lor. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) este, de asemenea, în plină reconsiderare a poziției sale față de BPA. În august 2008, în mare parte pe baza cercetărilor finanțate de industria chimică, agenția a emis un proiect de evaluare cu privire la siguranța BPA în ambalajele alimentare, concluzionând că „„ există o marjă adecvată de siguranță pentru BPA la nivelurile actuale de expunere ”” din acele surse.

Raportul FDA a provocat un tumult în comunitatea științifică și a fost în curând contrazis. Programul Național de Toxicologie (NTP), o agenție federală care sfătuiește FDA cu privire la substanțele chimice și alte toxine de mediu, a publicat propriul raport în care exprimă „„ oarecare ”îngrijorare cu privire la efectele potențiale ale BPA asupra creierului, comportamentului și glandelor prostatei făturilor. , sugari și copii, precum și îngrijorarea „„ minimă ”„ cu privire la pubertatea anterioară pentru fete. NTP și-a clasificat îngrijorările cu privire la efectele asupra funcției de reproducere cauzate de expunerea la BPA la locul de muncă ca fiind „„ minimă ”.„ La scurt timp, propriul comitet științific al FDA a publicat un raport care a citat excluderea de către FDA a unui număr mare de studii pe animale pe BPA și a concluzionat că agenția este posibil să fi supraestimat siguranța substanței chimice.

カテゴリーblog